起心动念
难以想像，小时候最痛恨跑操场的我，如今竟然热爱山林，渴望挑战高山；更难以想像，八年前第一次踏入健身房那沉重的哑铃，如今竟然成為给我活力、让体能不断进步的来源。从拿笔的学生到拿针的中医师，八年来，不论课业多麼繁重或临床工作如何繁杂，健身的习惯从来没有停止过，对我来说，已经像吃饭、刷牙那般理所当然。在健身的路上，一向都是自己上网查资料、看影片、买书来研究各种相关知识，直到今年初，看到同学分享考取础颁贰-颁笔罢的消息，才开啟了我想要进一步考取证照的念头。
美國運動委員會（American Council on Exercise, ACE）是目前國際上最大的非營利健身認證機構，此機構發出的私人教練證照（Certified personal trainer, CPT）也是最熱門的四大體適能教練國際證照之一，考試內容涵蓋非常全面，是許多對健身領域有興趣者選擇報考的第一張證照。最棒的地方在於，如此具有專業度與公信力的證照，可以靠自學的方式獲得，而且還可以藉此機會增進相關知識，實在是一舉兩得！
如何开始
當初在官網購買線上自學課程時（2022年1月）共有三種方案可選擇：Advantage 1299 USD/ Plus 799 USD/ Basic 599 USD（價格不定時有特價），在此就不詳述方案內容差異，在考量到自己有偏好看實體書的習慣之後，我選擇的是中間的Plus方案。
信用卡刷下去后，就可以登入官网的线上学习资源，开啟自学过程。自学的好处就是时间很弹性，连考试日期都是由你自行决定（只要在6个月内考完），但当看到一週后寄到家裡那箱厚重的英文教材之后，就会明白这是一场对於时间管理能力的超大挑战。
準备考试
一開始面對八百多頁的課本實在是毫無頭緒，可以先花點時間上網搜寻前人自學的方法、重點分享、考試準備策略，讓自己先有個底。接著依照線上課程的規劃，搭配課後的小測驗和練習題，全部先看過一輪，剛開始遇到很多不熟的單字是正常的，漸漸熟悉、融會貫通後，會發現課本的編排是有邏輯而且前後相呼應的；遇到較難理解的部分就上網查資料，並且把重點寫在筆記上，之後考前複習就可以節省很多時間。
因為疫情关係，官方开放线上考试，不过要下载软体并且依照指示完成一些程序，考试当天会有考官线上监考，全程监视萤幕、摄影机和麦克风，所以会需要一点英语口语互动能力来听考官说明或是反应问题；在考完送出答案的当下，就可以得知成绩了。
对我的帮助
这张证照的内容非常全面而且实用，从关係建立技巧、行為改变、健康管理、身体评估、运动指导、拟定训练计画，到针对不同族群（孩童、孕妇、产后、老年人、各种慢性疾病）的运动建议。除了让我可以更懂得如何帮自己规划、安排合适课表及动作外，还能把这些知识应用在临床上，帮助门诊病患规划运动目标、利用心理学技巧教导病患建立运动习惯。
如同课本上所说的：「获得这张证照并不代表结束，而是一个开始，让你迈向持续进修的路。」未来，我想继续朝中老年人肌力训练及孕妇重量训练等领域进一步钻研，透过我最喜欢的健身，帮助更多病患保持最佳的体能状态，迈向更有品质的人生。
如果你也有兴趣
整体来说，础颁贰-颁笔罢不仅是适合新手入门的私人教练证照，也是有经验者整合知识、经验并更精进自己的一个管道。如果你跟我一样对健身有兴趣，对解剖学、生理学、营养学等学科有一定的基础，不排斥阅读英语原文课本，愿意花时间自己唸书的话，选择自学的方式来考取一张国际证照，相信我，这会是一个相当值得的投资！
【柯校友目前任職於林口長庚中醫婦科 醫師】
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▲柯皓庭校友近照 |
▲柯皓庭校友私人教练证照 |