「网路关係成癮－谈网路上的人际互动」讲座活动花絮
諮商辅导组
為增進本校學生對網路沉迷的內涵、問題種類及成因之認識，並建立適當網路人際互動及良好網路使用習慣，諮商辅导组於 10 月 4 日举办「网路关係成癮－谈网路上的人际互动」讲座，特邀请马偕医院协谈中心吕奕熹諮商心理师蒞临指导，超过百餘位同学踊跃参与。
讲座先以逗趣的新闻影片─「低头族现象」作為开场，吕心理师借影片帮助同学们了解近年来网路使用频率遽增与失控状况，并釐清「尼特族」、「御宅族」、「靠爸族」及「网路关係成癮者」之定义与特性，使学生在短时间之内，即能了解各类差异，并进行自我检核。
吕心理师表示：网路关係成癮者通常在现实生活中得不到他所需要的真实感受与人际关係，例如：被关心了解、良好友善的人际互动、负向情绪宣洩，或是可以达成的成就感等；突然在虚拟世界中发现这些都可以被满足，於是就容易愈陷愈深，甚者更会出现情绪障碍、现实生活人际关係退化，以及不愿面对现实生活压力等症状。
最後，呂心理師除了勉勵同學們善用現實世界各項資源外，也教導大家自助與助人節制網路使用的簡易方法 ( 中策與下策的方法，建议可與諮輔組共同討論 )。
一、前提：瞭解自己或当事人必须过量使用网路的主因。
二、上策：削弱、转移、昇华
(一)製作个人活动行程表：沉迷网路时，常会忘记或取消日常活动，如朋友聚会、打球等，建议可以先写下个人行程表，并註明各项活动的重要性。
(二)設定時間限制：設定一週網路使用時數或固定上網時段，以避免上網時間無限延長 ( 可安排其他活動或利用鬧鐘提醒自己離開網路或電腦 )。
(叁)拓展人际关係：积极参加系上、社团活动或担任志工，以现实生活的社交活动取代虚拟世界的人际互动。
(四)使用逆向操作法：若起床第一件事原是开电脑收发 Email 或追踪 Facebook 動態，才進行盥洗與吃早餐，建议改成先盥洗與吃早餐、處理重要事務，再打開電腦。
叁、中策：替代疗法、洪水法
(一)透过諮商会谈与讨论，协助网路成癮倾向学生觉察、认知到自己过度使用网路，以及导致自己过度上网行為的潜在心理问题，例如：逃避压力、缺乏人际互动技巧等。协助网路成癮倾向学生去面对现实，处理潜在的心理问题而非沉迷网路以逃避问题。当中亦可协助他们发展出改善过度使用网路行為的行动计画并加以执行，此等行动计画若能提供网路成癮倾向学生从事其他替代性正向活动的吸引力，并结合同学、老师、家长等重要他人的协助以塑造有利情境，则成功率将大增。
(二)吕心理师表示，针对部分网路成癮倾向者，经评估也可能进行洪水法，意即给予个案无法负荷的增强物，使其多到无法处理而产生厌恶。
四、下策：药物疗法、禁断法
药物疗法及禁断法则是针对过度网路成癮患者使用，多半在医院进行。医师将针对患者身心症状提供适合药物或以电击、拘禁等禁断方式遏止患者网路使用过度行為。
當日與會學生反應熱烈，多數回饋講師幽默風趣、論點清晰並有說服力，例證也相當貼近學生日常生活。透過回饋表統計，92.74% 同學認為演講者擁有專業知識且表達能力佳，更有 87.09% 的同學表示此活動成功提升自身對網路成癮的認識並將改善自己的網路使用行為。
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